¿Sabías qué?
Los 9 beneficios de la Maracuyá
Esta fruta exótica tiene sorprendentes propiedades curativas y su aroma tiene un fuerte efecto calmante, al ser pobre en grasas y una fuente extraordinaria de vitamina A, vitamina C, hierro, fibra dietética, potasio, carbohidratos y proteínas, la granadilla puede satisfacer casi todas las necesidades nutricionales diarias, incluso sus semillas son comestibles y muy nutritivas.
Beneficios de la fruta de la pasión
Esta fruta exótica cuenta con varios beneficios para la salud, como ser:
1. Propiedades contra el cáncer
Los extractos de maracuyá han demostrado ser eficaces para matar las células cancerosas.
Los carotenoides y polifenoles encontrados en la fruta son antioxidantes poderosos que pueden inhibir el crecimiento celular del cáncer.
2. Promueve la relajación y alivia el insomnio
Beber un vaso de jugo de fruta de la pasión fría relaja los nervios y tiene un efecto calmante sobre la mente.
La maracuyá a menudo se utiliza para curar problemas digestivos y enfermedades gástricas.
Esta fruta es especialmente beneficiosa para personas con insomnio o que sufren trastornos del sueño.
Sus propiedades somníferas permiten que si se toma antes de ir a la cama, ayudan a relajarse y a tener un sueño tranquilo.
Un vaso de jugo de fruta de la pasión antes de ir a la cama es absolutamente eficaz en este sentido.
3. Salud digestiva
La maracuyá tiene un contenido muy elevado de fibra, buena para la salud digestiva y para mantener limpio el tracto digestivo y los intestinos.
Se puede considerar que actúa como un suave laxante!
Las semillas de esta fruta son también una gran fuente de fibra que ayuda a limpiar el colon y mejorar la digestión.
4. Alivio del asma
Además de ser altamente nutritivas y saludables, la fruta de la pasión puede calmar ataques de asma.
Su contenido de vitamina C tiene un efecto que permite bloquear la histamina que causa los síntomas del asma.
Un estudio reciente ha demostrado que el extracto de maracuyá, que es rico en flavonoides, puede aliviar las sibilancias causadas por el asma.
5. Alivio de la osteoartritis
Extractos de maracuyá morada han demostrado ser beneficiosos en la reducción de la osteoartritis inducida por el dolor y la rigidez.
6. Ayuda para recuperarse de la Anemia
La anemia se debe a la reducida en la concentración de glóbulos rojos o hemoglobina.
La fruta de la pasión, es una rica fuente de hierro no-hemo, o sea que es de origen vegetal y puede ayudar a combatir este problema.
Una taza de fruta de la pasión cruda proporciona casi 4 miligramos de hierro.
La necesidad diaria es de 8 mg/día para los hombres mayores de 19 años y 18 mg/día para las mujeres mayores de 19 años pero menores de 50.
Además, la vitamina C en la fruta de la pasión ayuda al cuerpo a absorber su contenido en hierro.
7. Salud cardiovascular
Los ácidos fenólicos y flavonoides presentes en la maracuya ayudan a proteger el corazón.
Los polifenoles encontrados en las semillas de la fruta de la pasión se han encontrado que favorecen la vasodilatación, es decir, que los vasos sanguíneos se dilatan como consecuencia de la relajación de las células de músculo liso dentro de las paredes de los vasos sanguíneos.
Esta dilatación de los vasos sanguíneos provoca una reducción de la presión arterial, promoviendo así la salud del corazón.
También contiene esteroles vegetales que ayudan a reducir los niveles de colesterol, dando más beneficios cardiovasculares.
8. Pérdida de peso
Es una gran opción para las personas que hacen dieta. Tiene pocas calorías, sodio y grasa.
Una porción de 100 gramos de fruta de la pasión proporciona sólo 97 calorías.
También tiene un elevado contenido de carbohidratos y azúcares naturales.
Estos nutrientes son efectivos en la reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo.
Su elevado contenido de fibra, por otra parte, llena, reduciendo así los deseos por seguir comiendo.
Lo que permite perder peso y mantener el peso corporal ideal.
9. Los aportes a la salud de las semillas de maracuyá
Las semillas de la fruta de la pasión son 100% comestibles y tienen un sabor crujiente.
Estas semillas son sumamente nutritivas, proporcionando así diversos beneficios para la salud como protección antioxidante y el mantenimiento de los sistemas cardiovasculares e intestinales saludables.
Son ricas en compuestos polifenólicos como el piceatannol y B scirpusin, así como fibra dietética y magnesio
0 comentarios:
Publicar un comentario